2 razy w

siemka mam 17 lat i prosze o jakas rozpiske jak cwiczys biceps by przyszła siła. narazie najwiecej podniosłem na gryfie 45 kg 2 razy ? Powiedzcie jak mam cwiczyc i ile razy w tygodniu ??Pozdrawiam all. pozdrawiam wszystkich pakerów :)

[...] powinno wachcać sie w grancach 2kg na miesiąc, jednak organizmowi trzeba dostarczac jeszcze inne rodzaje bialka, na mieso, jaja,wedliny,drób.serwatke należy spożywać 2 do 3 razy dziennie po posiłku, oraz po treningu(rownierz po posiłku).oraz przed snem" koniec cytatu, aha, jest to białko produkowane z mysla o sportowcach jak poinformował mnie [...]

[...] czasu. Nad dietą już pracuję, staram się jeść rzeczy mało kaloryczne i unikać słodyczy. Staram się też godzinę dziennie grać w kosza, przygotowując się do sezonu. 5-6 razy w tygodniu chodzę na siłownię, gdzie robię rzeźbę, nie masę. Poradźcie w jaki sposób przygotowując się do sezonu może trochę stracić na wadze (tracąc w ten sposób jak [...]

Właśnie teraz uświadomiłem sobie pewien problem. Jeżeli wykonuje ćwiczenia to np: 1,2,3,4,5... i tak 5 razy czy 1,1,1... 2,2,2... 3,3,3... i tak każde po 5. Mam robić przerwy między ćwiczeniami czy łączyć w jedną całość? Zmieniony przez - duninbo w dniu 2003-09-13 22:40:25

Czesc wam, mam prośbe mógł by mi ktos rozpisac cykl decki, i czy dobrym rozwiazaniem jest brac co 5 dni po 100 mg?? i tak np 5 razy, czyli taki cyklik 25 dniowy,czy lepiej piramidalnie??i czy po cyklu deki trzeba cos na odblokowanie przysadki mózgowej?Prosiłbym o fachowe rady.

[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

[...] - jak cwiczysz wiecej niż pół roku to możesz spokojnie brać sie za kreatyne" Dlaczego tak twierdzisz ? SCD: przegiąłeś... Faster: na siłe to możesz ćwiczysz 2 razy (znam ludzi co 3 razy trenują...), ale zrób tak jeden trening hardcorowo, a drugi lżejszy...). Faraon: mam kilka zastrzeżeń, oto one: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie [...]

[...] się od kilku lat, ale raczej bez efektów. Chociaż w ostatnim, ale dłuższym czasie pozbyłam się z 4 kg. Ćwiczenia fizyczne nie są mi obce. Od 4 lat chodzę na aerobik 2-4 razy w tygodniu regularnie. Aktualnie chodzę, bo się uzależniłam i poprawia mi to samopoczucie. Teraz już wiem, że moim problemem była nieodpowiednia dieta. Stosowałam zasady [...]

[...] nie bylo ciezki trening wybija czlowiek z rytmu. Hmmm moze wiesz jak to jest na UW - czy to musisz chodzic wtedy gdy masz w planie WF czy mozesz sobie uzgodnic i przychodzic 2 razy w tydzien?? Czy sa jakies wymagania co do osiagniec.. tzn wiesz o co mi chodzi np. zeby na koniec roku wyciskac tyle a tyle;na drazku tyle a tyle podciagniec

[...] ? 2.Hepatil brać podczas cyklu, czy dopiero po jego zakończeniu ? 3. Czy wspomóc jakoś również serce i układ krążenia ? 4.Od jakies poltora roku regularnie pływam (ok. 3 razy w tygodniu po godzinie). Czy podczas cyklu nie lepiej dać sobie spokój z basenem, czy też nie ma to żadnego wpływu ? 5. No i ta ginekomastia... Co wziąć, aby jej [...]

[...] tak : wymiary sie praktycznie nie zmieniły przez te dwa miesiące , siła poszła... na drążku nie podciągałem sie ani razu nachwytem za kark... a teraz podciagne sie 8 moze 9 razy , na klate brałem 45kg teraz 50kg 2 razy , jak w poniedziałek będe miał szanse to spróboje 55kg i 50kg 3 razy , pozatym wziołem na bica 38kg , a wczesniej tego nie [...]

wiesz... ja trenowałem 2 razy dziennie i jakoś to potrafiłem ze studiami pogodzić, aktualnie nie przygotowuje się do żadnych zawodów więc tylko raz dziennie, więc to aż tak bardzo z rytmu nie wybija. A co do WF to zapisujesz się do jakiejś grupy i po prostu chodzisz na tą grupę, chyba nie można do innych, no chyba że są z tym samym prowadzącym i [...]

[...] EX i powiedziala mi ze nie mozemy byc razem i nie potrafila tego uzasadnic dlaczego (albo niechciala) powiedzialem dobranoc milych snow puzniej zadzwonila jeszcze ze 2 razy w dzien kobiet zeby cos tam i puzniej 2 raz zebym jechal na disco ale i say :"go to hell baby" "In the beginning there was a HOUSE music" **Moderator [...]

[...] uwydatnic ksztalty wszystkich miesni tzn.widoczne zyly na rekach kostka na brzuchu itp. Jakie cwiczenia mam robic na wszystkie partie miesniowe po ile seri i powtorzen i ile razy w tygodniu?Oczywiscie aeroby bede robic.Rzezbe chce zrobic bez wspomagania suplementami ale chce zrobic do tego ECA i ile czego do tego ECA mam brac? Z gory dzieki za [...]

Witam, Te dwie rzeczy mam kolo siebie... i tak sie zastanawiam co by bylo wq was lepsze? Nie chce byc jakims "obijmordem" ale zalezy mi by starcic tluszcz glownie. Co wq was jest lespze. Apropo jak mozecie napiszcie ile H trawa przecietny trening Kicka i ile razy w tygodniu Pozdro! Nienawidzę i kocham Kto mi powie dlaczego? Catullus

Witam expertow , Zwracam sie do Panstwa z takim pytaniem. Mam czas by trenowac tylko 2 razy w tygodniu na silowni. Patrzac na moje wymiary pasowalo by zrzucic troche tluszczu. Ale w sumie wiem ze trenujac z taka intensywnoscia nie za bardzo sie da. Wiec prosilbym was o ulozenie jakiegos fajnego planu-takiego zeby za rok na basenie jakos fajniej [...]

[...] raz apeluje o kulture. Kulturystyka = kultura i etyka. faster_: moim zdanie na sile, powinno sie cwiczyc wiecej niz raz w tygodniu, powinno sie cwiczyc przynajmniej 2 razy w tygodniu jedna grupe miesniowa. Jeden trening na budownaie sily, a drugi lzejszy na podtrzymanie, powniewaz sila moze opasc w ciagu tygodnia dlatego przydaje sie [...]

lepiej z 2-3 razy w tyg. na solarke i opalony super i tak caly czas...fazka:)) ...sprobujcie...i nie mowcie prosze ze to szkodzii...dziekuje:P <<<Champions are Made Not Born>>>

Wydaje mi sie ze AUTOR wyraznie i jasno wszystko napisal naprawde pomyslcie i przeczytajcie z 2 razy zanim zapytacie !! Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

[...] na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Powodzenia! kileer